O que são as Páginas Matinais?
Se você é alguém que tem muitos sentimentos guardados e precisa de uma maneira de liberar todas essas emoções sem precisar falar a respeito, então talvez seja o momento de começar algo chamado 'Páginas Matinais' em um diário.
Derivadas do Livro de Julia Cameron - 'O caminho do artista', as páginas matinais são escritas de fluxo de consciência feitas logo pela manhã, em três páginas. Ao escrever uma página matinal, você não está realmente escrevendo; você está apenas anotando os primeiros pensamentos que surgem em sua mente pela manhã, não importa o quão sem sentido eles pareçam.
A razão para serem três páginas é que seria mais fácil se fosse mais curto. A primeira página tem você soltando facilmente todas as palavras que voam em sua mente e todos os sentimentos que você acorda, então você não precisa se esforçar. Agora, quando esses se vão, você precisa pensar conscientemente e eliminar os sentimentos e pensamentos residuais de sua mente, para que possa enfrentar o seu dia com uma mente clara.
Quais são os benefÃcios das Páginas Matinais?
Há muitos benefÃcios nas páginas matinais, mas vamos olhar para alguns deles.
1. As Páginas Matinais provocam, esclarecem, confortam, convencem, priorizam e sincronizam o dia à mão
Quando você começa o dia com uma mente livre de todos os pensamentos com os quais acordou, você pode priorizar com sucesso o que precisa ser feito naquele dia. Quando você acorda com esses pensamentos e mergulha no dia assim, você está se colocando em desvantagem, porque haverá tantas coisas para fazer ao mesmo tempo, e você pode não saber por onde começar.
2. Clareie sua mente
Nunca comece o dia com uma mente nublada, escreva para afastar essas nuvens e ataque o seu dia com uma mente fresca. Essa é uma maneira geralmente melhor de começar o dia.
3. Descubra a criatividade
Ao escrever suas páginas matinais, você certamente descobrirá partes mais criativas de você. Talvez não quando você está escrevendo, mas quando você volta para ver o que escreveu, você pode se surpreender.
4. Deixa você menos ansioso
Sabe como você acorda ansioso sobre um novo dia porque há tanto que precisa ser feito e você não sabe se algum dia vai conseguir fazer tudo? Uma página matinal vai te ajudar a eliminar essa ansiedade quando você escreve tudo o que te deixa ansioso e dá uma respirada profunda para olhar novamente, você verá que não tinha nada para se preocupar.
5. É um bom gerador de ideias
As melhores ideias geralmente ocorrem pela manhã, e você não saberia se não as anotasse. Então, este é o gerador de ideias perfeito.
6. É uma oportunidade para desabafar, desabafar suas emoções
Na maioria das vezes, após um dia louco, vamos para a cama com emoções acumuladas que devem ser liberadas, porque não temos uma maneira de expressar essas emoções. Mas quando você acorda, suas páginas matinais lhe dão a chance de desabafar o quanto quiser.
Fundamentos das Páginas Matinais
Tornar parte da rotina matinal
Para ser consistente com suas páginas matinais, você precisa incluÃ-las na sua rotina matinal, assim você sabe que, quando acorda, precisa atualizar suas páginas matinais.
Livre sua mente
Ao preencher suas páginas matinais, não deixe nada para trás, despeje tudo.
Passe 30 minutos escrevendo
Esta não é uma tarefa que você faz com pressa, não, você precisa dedicar algum tempo, no máximo 30 minutos, e você já deverá ter concluÃdo.
Não há um jeito errado de fazer as páginas matinais
Qualquer forma que você pretenda escrever suas páginas matinais é a forma correta. Contanto que você esteja escrevendo três páginas de seus pensamentos e sentimentos, então você está fazendo isso corretamente.
Escreva tudo que atravessa sua mente
Desde que surja em sua mente pela manhã, pertence às suas páginas matinais.
Eles são apenas para seus olhos
Não mostre a ninguém esses pensamentos, eles são só para você e mais ninguém. Só você tem permissão para voltar a eles mais tarde para ver como são seus pensamentos matinais. Não deixe ninguém invadir este espaço sagrado, pense nas suas páginas matinais como seu espaço sagrado.
Não pense demais nas páginas matinais
Não é tão sério. É muito importante, mas não tanto assim, não pense demais nisso.
Como as páginas matinais funcionam no aplicativo de diário?
Aqui estão os passos de como você pode inserir as páginas matinais em seu aplicativo de diário:
- Baixe um aplicativo de diário.
- Configure um lembrete matinal.
- Escreva o que vier à mente (lembre-se de que não precisa fazer sentido e provavelmente nunca fará, mas escreva de qualquer maneira).
- Faça parecer conversas consigo mesmo: Você não vai se julgar, tenha essas conversas estranhas, tristes, raivosas consigo mesmo, só que você não está falando, e sim escrevendo.
- Faça parecer conversas com seu amigo: Todos nós temos aquele amigo a quem contamos sobre nosso dia ou raiva, nossos segredos mais profundos, bem, faça desse amigo suas páginas matinais e converse como se estivesse falando com um amigo. Se você estiver gritando, escreva em maiúsculas com ponto de exclamação. Apenas transforme em uma conversa.
- Se você adora fotografias, pode tirar uma foto aleatória e falar sobre ela: Há palavras em tudo, se você encontrá-las em uma fotografia, escreva sobre elas.
- Lembre-se, isso é só para os seus olhos: Não compartilhe!
- Não tenha medo de ser honesto, sem censura, sem compartilhar com amigos: Não importa quão estranhos, estranhos, desajeitados sejam seus pensamentos, as páginas matinais não vão julgar. Não se contenha.
- Escreva cerca de 3 páginas por dia.
Parabéns pela jornada de escrever sem censura com as páginas matinais. É uma journey que você certamente vai adorar!